✔ GYM TONIC Santiago | Gimnasio Santiago de Compostela 2023 | Diseñarte | Actividad de amigos https://www.gimnasiosantiagodecompostela.fit/miembros/diseniarte/activity/friends/ Canal RSS de las amistades de Diseñarte. Sat, 23 May 2026 22:36:14 +0200 https://buddypress.org/?v= es 30 hourly 2 671ccaaec039fcb16f220d18d57c71c1 admin ha escrito una entrada nueva https://www.gimnasiosantiagodecompostela.fit/?p=19168 Thu, 17 Feb 2022 13:19:41 +0100 ¿Te gustaría conseguir los mismos tiempos con menos esfuerzo? ¿Y recuperar más rápido? Pues entrena tu respiración.

Son múltiples las evidencias científicas sobre la eficacia del entrenamiento específ […]

]]> 1f9afa2cb2db89a8cc7fbb48a0cc5eca admin ha escrito una entrada nueva https://www.gimnasiosantiagodecompostela.fit/?p=19154 Sun, 06 Feb 2022 11:41:33 +0100 [vc_row][vc_column][vc_single_image image=”19155″ img_size=”full” alignment=”center”][vc_column_text]
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Empiezas a gruñ […]

]]> 61dee43bfa5a3e05fd9068765d08ce29 admin ha escrito una entrada nueva https://www.gimnasiosantiagodecompostela.fit/?p=18913 Tue, 13 Jul 2021 08:26:55 +0200 ¿Dejaste de hacer ejercicio? Te decimos en cuánto tiempo pierdes los resultados (y cómo evitarlo)
Hacer ejercicio es un compromiso diario que se debe ver como parte de un estilo de vida saludable, más allá […]

]]> 7ebe70d1ea788145584085fc5b1abcd7 admin ha escrito una entrada nueva https://www.gimnasiosantiagodecompostela.fit/?p=18904 Wed, 07 Jul 2021 08:39:52 +0200 Aunque tengas algo de hambre, lo ideal es no tomar nada, aunque a priori parezca ilógico, tiene su fundamento y toda su lógica. Una vez que comencemos la actividad física, la sensación de hambre desa […]

]]> 92ed22e7070641ec41d10887efef8a83 admin ha escrito una entrada nueva https://www.gimnasiosantiagodecompostela.fit/?p=18896 Wed, 30 Jun 2021 07:29:52 +0200

]]> 9d31e1a2537e526ba89d312c41164259 admin ha escrito una entrada nueva https://www.gimnasiosantiagodecompostela.fit/?p=18884 Sat, 26 Jun 2021 09:31:01 +0200 Las planchas son los ejercicios más recomendados para trabajar el abdomen, porque no sólo se concentran en un grupo muscular, sino en toda el área del core, pero no siempre se practican las variables más efec […]

]]> 76589a99c1ec89ab178e0c36b099df3d admin ha escrito una entrada nueva https://www.gimnasiosantiagodecompostela.fit/?p=18874 Sun, 20 Jun 2021 08:21:04 +0200 Todos los ejercicios para un buen trabajo de piernas, ¡fuerza y potencia para tren inferior!
 

¡Aquí tenéis una nueva entrega de nuestro Atlas de musculación! Ya publicamos los ejercicios especí […]

]]> d20cdce7e573bf0bc6dc24936f2abee7 admin ha escrito una entrada nueva https://www.gimnasiosantiagodecompostela.fit/?p=18862 Thu, 17 Jun 2021 16:46:44 +0200 Hacer abdominales para eliminar la grasa no funciona, pero sí es posible reducir el diámetro abdominal, la clave está en activar y reforzar al transverso, el músculo más profundo del abdomen.

No es tan s […]

]]> 4024c203a62266b2c5a193c3e3f22d68 admin ha escrito una entrada nueva https://www.gimnasiosantiagodecompostela.fit/?p=18858 Wed, 16 Jun 2021 15:16:37 +0200 Envejecer es un proceso natural que conlleva muchos cambios en nuestro organismo. Uno de estos cambios es la cantidad y distribución de la masa corporal que, a partir de los 30 años, aunque de manera muy g […]

]]> 4d42a794aafe0c086dde7ac709e46c85 admin ha escrito una entrada nueva https://www.gimnasiosantiagodecompostela.fit/?p=18855 Mon, 14 Jun 2021 15:01:20 +0200 Realizar estos ejercicios con los brazos puede ayudarte a reducir el dolor e hinchazón tras la vacuna por covid-19
De acuerdo con un trabajo publicado en la revista Nature de febrero 2021, hasta el 75% de la […]

]]> ceb1316c47fd42de1fb0dbaec8bedc26 admin ha escrito una entrada nueva https://www.gimnasiosantiagodecompostela.fit/?p=18851 Fri, 11 Jun 2021 07:48:22 +0200 ¿En qué consiste una buena alimentación para un deportista? Vamos a aprender a comer bien para vivir más y entrenar mejor.
En términos generales, para obtener un mejor rendimiento en la actividad deportiva un d […]

]]> dcde718969808d22f4bcc9f294caaf69 admin ha escrito una entrada nueva https://www.gimnasiosantiagodecompostela.fit/?p=18848 Wed, 09 Jun 2021 17:02:55 +0200 Estos son los ejercicios fundamentales que tienes que incluir en tu entrenamiento para quemar grasa de forma casi inmediata. 27 ejemplos a elegir para perder peso y definir al máximo nuestros […]

]]> 1044075c55eeb5cfbd8f2c1b726e1952 admin ha escrito una entrada nueva https://www.gimnasiosantiagodecompostela.fit/?p=18844 Wed, 09 Jun 2021 09:24:59 +0200 Esta es una buena cuestión que, además, suele crear confusión. Voy a tratar de explicar mi posición en este aspecto.
Seguimos incorporando a nuestra página web las preguntas más interesantes que nos van llega […]

]]> e059ef09237dff5aacb77602ef7ece14 admin ha escrito una entrada nueva https://www.gimnasiosantiagodecompostela.fit/?p=18839 Mon, 07 Jun 2021 11:36:00 +0200 Los traslados pesados son un método de entrenamiento en el que solo por andar trabajamos fuerza y nos ayuda a ganar músculo, perder grasa, rehabilitar lesiones y proteger hombros.
¿Imaginas un ejercicio que te […]

]]> 731a4f2406d7f3bd0759e43653549ff7 admin ha escrito una entrada nueva https://www.gimnasiosantiagodecompostela.fit/?p=18834 Fri, 04 Jun 2021 12:44:05 +0200 Cada vez más especialistas recurren al ejercicio como herramienta para tratar y prevenir las lesiones: aquí tienes algunos ejercicios eficaces para curarte.
Del mismo modo que un médico especialista te re […]

]]> bc5c06b8698fa9d6e52afa6125bf683f admin ha escrito una entrada nueva https://www.gimnasiosantiagodecompostela.fit/?p=18831 Thu, 03 Jun 2021 17:57:19 +0200 Esto es lo que debes hacer si el dolor de espalda está acabando con tu felicidad: en pocas sesiones terminarás con las molestias.
Es muy importante que te concentres en la posición de tu cuerpo antes de em […]

]]> d6254c0c638668abc59b4db0e9b9c09e admin ha escrito una entrada nueva https://www.gimnasiosantiagodecompostela.fit/?p=18828 Wed, 02 Jun 2021 12:13:41 +0200 La actividad física da estructura y significado a la vida de las personas. Así lo asegura un reciente estudio  publicado en el Journal of Behavioral Medicine, en el que investigadores de la Universidad de Harv […]

]]> b71652c868c72ee4d10acb661c975013 admin ha escrito una entrada nueva https://www.gimnasiosantiagodecompostela.fit/?p=18825 Wed, 02 Jun 2021 11:59:23 +0200 Marta Miguel y Marta Garcés, creadoras de Leggie.

Marta Miguel y Marta Garcés llevan 7 años desarrollando Leggie, una carne vegetal elaborada solamente con ingredientes naturales y sin alérgenos ni adi […]

]]> 913d8d14f499de01c31d94c11e0d66c7 admin ha escrito una entrada nueva https://www.gimnasiosantiagodecompostela.fit/?p=18821 Mon, 31 May 2021 08:10:12 +0200 REALIZADO POR CARDIÓLOGOS DEL HOSPITAL CLÍNICO SAN CARLOS

Cardiólogos del Instituto Cardiovascular del Hospital Clínico San Carlos han elaborado un estudio con pacientes hospitalizados por […]

]]> 6ff7ff623b7695137ca0c1725c56f3ab admin ha escrito una entrada nueva https://www.gimnasiosantiagodecompostela.fit/?p=18818 Mon, 31 May 2021 08:08:07 +0200 Una pizza saludable con mucha verdura

Como sabemos de la importancia de tomar verduras todos los días, hemos pensado en esta fantástica y colorida pizza sin gluten para esta primavera. Además de ser un […]

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]]> 60a44e1f3d1d7817c49ddfa11ca9ad55 admin ha escrito una entrada nueva https://www.gimnasiosantiagodecompostela.fit/?p=18810 Mon, 31 May 2021 07:59:10 +0200 La actividad física realizada al menos 2-3 días por semana aumenta y mantiene el rendimiento deportivo, pero el parón físico continuado merma nuestro nivel, y este descenso de forma física va a depender del peri […]

]]> 7ee27fa233dfbd5dd64dcd767960ba49 admin ha escrito una entrada nueva https://www.gimnasiosantiagodecompostela.fit/?p=18804 Fri, 28 May 2021 16:32:18 +0200 Investigadores españoles han analizado cómo aquellas personas que realizaron más actividad física y de mayor intensidad afrontaron mejor el encierro domiciliario y experimentaron menos síntomas depresivos y mayo […]

]]> b5f942ce72f7d00f16251355dc7d9c08 admin ha escrito una entrada nueva https://www.gimnasiosantiagodecompostela.fit/?p=18801 Thu, 27 May 2021 19:24:11 +0200 La entrenadora Sabrine Toumi tiene el remedio para marcar el abdomen sin que sea un pretexto, para ello propone una rutina que puedes completar en 10 minutos.
Sabemos de sobra que tonificar el abdomen no es c […]

]]> dc40fc15d89aa32ed08260c5a1719bc9 admin ha escrito una entrada nueva https://www.gimnasiosantiagodecompostela.fit/?p=18792 Mon, 24 May 2021 09:43:07 +0200 ¡Es posible tener una cintura un poco más moldeada y pequeña! Presta atención a la rutina que va a acorde con tu tipo de cuerpo.
Evitar el sedentarismo es clave para tener un abdomen plano con el que te sie […]

]]> bd25a6c3dcf8e4041cc6c989aa70f9f9 admin ha escrito una entrada nueva https://www.gimnasiosantiagodecompostela.fit/?p=18786 Mon, 24 May 2021 09:39:48 +0200 Frecuentemente, las dietas son para adelgazar. No obstante, un peso que esté por debajo de los rangos de normalidad también es perjudicial para nuestra salud y resulta necesario corregirlo… lo que puede con […]

]]> ea6f98585ec33d2daf8b41d204cd8b43 admin ha escrito una entrada nueva https://www.gimnasiosantiagodecompostela.fit/?p=18782 Sat, 22 May 2021 08:58:02 +0200 El tiempo que tienes que entrenar para quemar más grasa y adelgazar depende de muchos factores: tu estado físico actual, el tipo de ejercicio, la intensidad, si combinas bien cardio y fuerza. Pero todo ello […]

]]> 02f4ed878a06c7889971a90eab77a7e4 admin ha escrito una entrada nueva https://www.gimnasiosantiagodecompostela.fit/?p=18777 Fri, 21 May 2021 16:02:04 +0200 La Sociedad Española de Obesidad (SEEDO), ha realizado una nueva encuesta acerca de la prevalencia del sobrepeso y la obesidad entre los jóvenes españoles de 16 a 30 años, en la cual han constatado que uno […]

]]> 6777c307a6694f4ee861f6b85b237213 admin ha escrito una entrada nueva https://www.gimnasiosantiagodecompostela.fit/?p=18772 Fri, 21 May 2021 15:53:36 +0200 El remo es el gran olvidado de las salas de fitness, resulta ser uno de los medios más completos e interesantes.
La posición sentada evita la elevación excesiva de la frecuencia cardiaca y favorece el retorno ve […]

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]]> 256b2d5274969c8b81bcb31877770c27 admin ha escrito una entrada nueva https://www.gimnasiosantiagodecompostela.fit/?p=18759 Wed, 19 May 2021 11:09:14 +0200 Se estima que entre el 30 y el 40% de la población adulta en España es sedentaria; es decir, realiza actividad física con muy escasa frecuencia. De hecho, la mayoría no cumplimos con las recomendaciones mín […]

]]> 2281ee4132f77ff6a3a50898b34d8574 admin ha escrito una entrada nueva https://www.gimnasiosantiagodecompostela.fit/?p=18756 Sun, 16 May 2021 18:04:51 +0200 Voy a dar una pista: ¡Sí!. Y aquí voy a explicaros el por qué.
Voy a empezar por ampliar el espectro de esta pregunra,  No sólo peso muerto, sino que estoy convencido de que la mayoría de los ejercici […]

]]> f8ab46f97cf636fe4b5fac32cf4852a3 admin ha escrito una entrada nueva https://www.gimnasiosantiagodecompostela.fit/?p=18753 Sun, 16 May 2021 10:23:56 +0200 El Pilates es una disciplina que cuenta con numerosos beneficios que pueden ir surgiendo desde la primera sesión, y se incrementan a medida que progresamos en dicha disciplina deportiva. Estos resultados dep […]

]]> 9a35fa38d9e7af39440c4d01779dbed6 admin ha escrito una entrada nueva https://www.gimnasiosantiagodecompostela.fit/?p=18733 Fri, 14 May 2021 21:25:05 +0200 Te proponemos un plan de 12 ejercicios para que realices cada día invirtiendo tan solo 7 minutos en completarlo.
Si sigues sin encontrar tiempo para ir al gimnasio y nunca te decides a iniciar tu vida saludable […]

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Sascha Fitness o Sascha Barboza es una fitness coach  […]

]]> ce744bc1918c84b98c324c8c0bf2b630 admin ha escrito una entrada nueva https://www.gimnasiosantiagodecompostela.fit/?p=18726 Fri, 14 May 2021 21:04:04 +0200 El crecimiento de la población adulta mayor, debido a la menor mortalidad y al aumento de la esperanza de vida, nos lleva a una población envejecida y más vulnerable que busca la mejora de su calidad de vi […]

]]> 21a146f5beda5b50d6abf5ec1156d694 admin ha escrito una entrada nueva https://www.gimnasiosantiagodecompostela.fit/?p=18723 Fri, 14 May 2021 20:59:45 +0200 RECETAS FITNESS
¡Dale un soplo de aire fresco a tu alimentación! Nuestras recetas son fáciles de preparar, saludables y perfectas para la cocina fitness. Déjate inspirar y descubre fantásticos clásicos culin […]

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Es justo decir que durante la cuarentena hemos probado todo tipo de ejercicios para […]

]]> 3015190f93da14c53ab3c112bd3cc386 admin ha escrito una entrada nueva https://www.gimnasiosantiagodecompostela.fit/?p=18702 Fri, 14 May 2021 20:40:48 +0200 Genera estímulo y favorece la recuperación; esta es la pareja clave que te hará ganar músculo con tu entrenamiento.

El camino hacia la hipertrofia o ganancia de masa muscular presenta dos grandes fases que […]

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]]> e4d2f40e46f138378852ec578084b572 admin ha escrito una entrada nueva https://www.gimnasiosantiagodecompostela.fit/?p=18607 Fri, 19 Feb 2021 17:16:34 +0100 La Proposición No de Ley presentada por el Grupo Popular ha salido adelante tras incluir la enmienda del Grupo Socialista con 25 votos a favor y 12 abstenciones
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]]> 918df7ca0e775e52b90478963bf4df03 admin ha escrito una entrada nueva https://www.gimnasiosantiagodecompostela.fit/?p=18602 Fri, 19 Feb 2021 12:28:05 +0100

]]> febb60bc1db170f1aac4a41de04045cf admin ha escrito una entrada nueva https://www.gimnasiosantiagodecompostela.fit/?p=18599 Fri, 19 Feb 2021 12:18:44 +0100

]]> 94030db02e6b3a35fc321dc45ddd7ed1 admin ha escrito una entrada nueva https://www.gimnasiosantiagodecompostela.fit/?p=18211 Mon, 21 Sep 2020 18:50:54 +0200 Hola,
Gracias por registrarte en GYM TONIC Santiago.

A continuación explicaré como acceder a tu cuenta de afiliado, como puedes navegar por ella y aprovechar esta opción para ir acumulando dinero.

Primero de […]

]]> 8dd26e7994fbbe872b21483de755b9d9 admin ha escrito una entrada nueva https://www.gimnasiosantiagodecompostela.fit/?p=18165 Sat, 08 Aug 2020 08:22:07 +0200 Hola,Gracias por registrarte en GYM TONIC Santiago.
A continuación explicaré como acceder a la Red Social del GYM, como puedes navegar por ella e interactuar con otros miembros.
Primero debes iniciar sesión co […]

]]> 3bc3eb4c9d84cb70a7456ccff2c2596b admin y sarariveirofernandez son ahora amigos https://www.gimnasiosantiagodecompostela.fit/actividad/p/258/ Tue, 28 Jul 2020 22:21:24 +0200 0 4473de918382d976528ae7a50230a934 admin ha escrito una entrada nueva https://www.gimnasiosantiagodecompostela.fit/?p=18134 Mon, 13 Jul 2020 07:51:19 +0200 Hola,
Gracias por registrarte en GYM TONIC Santiago.

A continuación explicaré como acceder a tu cuenta y los apartados correspondientes por los que puedes navegar dentro de ella.

Para iniciar sesión ve al me […]

]]> 95ebfb58cae56ff463b08f6f57d9d57f admin ha escrito una entrada nueva https://www.gimnasiosantiagodecompostela.fit/?p=18128 Sat, 11 Jul 2020 21:16:06 +0200 [vc_row][vc_column][vc_column_text css_animation=”bottom-to-top”]
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