¿En qué consiste una buena alimentación para un deportista? Vamos a aprender a comer bien para vivir más y entrenar mejor.
En términos generales, para obtener un mejor rendimiento en la actividad deportiva un deportista necesita tres cosas: entrenar, descansar y alimentarte de una forma sana y eficaz. Estos tres aspectos los podemos llevar a un grado más o menos intenso dependiendo de la implicación y responsabilidad que tengamos con el deporte que practiquemos y del rendimiento y resultados que queramos obtener. Nuestro objetivo en este artículo es resolver las principales dudas sobre nutrición deportiva para cumplir con el lema de “come bien, vive más y mejor”.
Volvemos al cole y repasamos los conceptos básicos de Nutrición Deportiva, porque para obtener un mejor rendimiento en la actividad deportiva un deportista necesita tres cosas: ENTRENAR, DESCANSAR y ALIMENTARSE de una forma sana y eficaz. Como los aplicamos a nuestra vida dependerá de la implicación y responsabilidad que tengamos con el deporte que practiquemos y del rendimiento y resultados que queramos obtener.
En los siguientes enlaces tienes más detalles de los nutrientes esenciales para nuestra salud:
HIDRATOS DE CARBONO, UNA BUENA BASE
LÍPIDOS, PORQUÉ LOS NECESITAMOS
PROTEÍNAS, ¿CUÁNTAS MÁS MEJOR?
LAS MEJORES VITAMINAS Y MINERALES PARA DEPORTISTAS
¿QUÉ ES EL ENTRENAMIENTO BIOLÓGICO?
En cualquier deporte hay que desarrollar tres tipos de entrenamiento: entrenamiento físico, entrenamiento técnico-táctico y lo que ya desde hace algún tiempo se conoce como “entrenamiento biológico”. Éste último engloba todas aquellas prácticas que inciden en la mejora y mantenimiento global de los parámetros biológicos del organismo, entre los que se incluyen los hábitos de vida, el descanso, la hidratación, alimentación, aspectos psicológicos, etc.
