legida especialmente por las mujeres que quieren atacar una zona que puede ser crítica aunque cada vez más la sección masculina se está uniendo a esta actividad. Generalmente vienen mujeres porque son las que más acumulan grasa corporal en esa zona pero hoy los hombres se están sumando a esta rutina para fortalecer los músculos de glúteos y pierna.

A diferencia de una clase de gimnasia localizada aquí nos centramos en en glúteos y pierna, un grupo muscular grande con un consumo calórico importante. En una clase localizada pueden incluirse otros grupos musculares como espalda, hombros, pecho, bíceps o tríceps. En cambio esta clase es más específica y los ejercicios están más enfocados. En ese tiempo se trabaja firmemente en distintos ejercicios y en todos los ángulos que permiten los músculos de esa zona.

Apta para todas las personas, de distintas edades y estado físico, la rutina arranca con ejercicios con el peso del propio cuerpo. A medida que se progresa, pueden sumarse elementos, como steps, colchonetas, mancuernas, tobilleras, discos, pelotas… Es para todo tipo de público porque en una clase se puede trabajar la intensidad tanto de las cargas como de las repeticiones.
El objetivo es “fortalecer, tonificar y reducir grasa localizada”.

Respecto a los resultados, pueden empezar a verse a partir de la cuarta semana siempre que se acompañe de las dos patas importantes de cualquier entrenamiento: el descanso y la alimentación. Es aconsejable además, completar con estiramiento y algún trabajo aeróbico.

En cuanto a los beneficios, reducción de grasa corporal en glúteos y piernas, activa el aparato circulatorio, resalta curvas, mejora las formas del cuerpo, trabaja la estabilidad de rodillas y tobillos, fortalece ligamentos.